Чи у всіх негараздах винен авітаміноз? Десять запитань, які допоможуть вам розібратися в цьому

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter

Усі свої весняні негаразди людина прагне списати на авітаміноз. Ну, так простіше. Не треба шукати справжні причини недомагання, недосипання та ін. У той же час авітаміноз може дійсно бути досить підступним для людського організму.

Що ви про нього знаєте?

Чи у всіх негараздах винен авітаміноз? Десять запитань, які допоможуть вам розібратися в цьому

Що таке авітаміноз?
  • Недостача багатьох вітамінів у зимово-весняний період.

    Ні. Якогось окремого весняного чи зимового авітамінозу не існує.

  • Хронічна недостача багатьох вітамінів та мікроелементів.

    Так. Вгадали чи вже відчували на собі?

  • Понижений, порівняно з потребою організму, вміст вітамінів.

    Це гіповітаміноз. І схильність до цього особлива у весняний і осінній періоди.

Які з перерахованих симптомів є ознаками авітамінозу?
  • Постійна втома, млявість, ламкість нігтів і волосся, тріщинки у кутиках рота, поява вугрів, депресія, дратівливість.

    У десяточку! Ці неприємні прояви сигналізують про авітаміноз.

  • Збудження, роздратованість, безсоння, посилений статевий потяг і підвищений апетит.

    Ну, що вам сказати?.. Шукайте причину такого «набору» симптомів у чомусь іншому — це не авітаміноз!

  • Підвищений тиск, головокружіння, нудота і постійне бажання спати.

    Ні. Але до лікаря зверніться обов’язково.

Часті застудні захворювання, кровоточивість ясен, розшарування нігтів, загальна втомлюваність. Якого саме вітаміну бракує організму?
  • Вітаміну В

    Не вгадали! Якщо в організмі бракує вітамінів групи В, то це призводить до необоротного руйнування нервів. Треба їсти більше молочних продуктів, яєць, м'яса, печінки, риби.

  • Вітаміну Z

    Такого вітаміну немає! Запам'ятайте, щоб не смішити людей.

  • Вітаміну С

    Правильна відповідь! Більше вживайте фруктів і овочів. Квашена капуста і хрін навесні - саме те, що треба

Про відсутність якого вітаміну в організмі сигналізують втома, сонливість, випадіння волосся, тріщинки на губах, депресія?
  • Вітаміну В

    Так, він ще до цього «контролює» і розумову діяльність.

  • Вітаміну А

    Ні. Нестача вітаміну А призводить до лущення та сухості шкіри, тріщин на долонях, ліктях та підошвах.

  • Вітаміну D

    Неправильно. Нестача вітаміну D тягне за собою появу карієсу, схильності до травмування, м’язових судом та слабкості.

Які напої можна вважати «ворогами» засвоєння вітаміну С?
  • Чай і каву

    Ну, ви ж все знаєте! А нащо п’єте?.. Якщо зовсім не можете без чаю — вживайте краще м’ятний або ромашковий. А каву — лише за годину після їжі.

  • Горілку і коньяк

    Вони, звісно, вороги — але всьому організму!

  • Сиру воду

    Ні. Воду можна і треба пити часто і багато — жоден вітамін у вашому організмі не постраждає!

Неординарні поради побороти авітаміноз -…
  • Більше цілуватися!

    Так. Поцілунки зміцнюють імунітет і є ефективною профілактикою різних захворювань.

  • Більше працювати!

    Від роботи коні дохнуть! Та й людина навряд чи відновить свій запас вітамінами, якщо буде надмірно гарувати.

  • Не звертати на нього увагу — минеться!

    Нікуди він не дінеться, доки не реалізуєте хоча б перший варіант!

Джерелами якого вітаміну є оливкова олія, шпинат, горох, мигдаль, фенхель?
  • Вітаміну Е

    Так, вживайте ці продукти і уникнете раннього старіння шкіри та збережете у нормі органи відтворення.

  • Вітаміну В6

    Ні. Хочете поповнити його — вживайте овочі, лосось молоко, яйця, рибу, печінку, зелений салат.

  • Вітаміну В3 і РР (нікотинової кислоти)

    Ні. Якщо вам не вистачає цих вітамінів, їжте бобові, рибу, горіхи, білі гриби.

Що треба знати, перш ніж почати вживати мультивітамінні аптечні добавки?
  • Свою вагу і зріст.

    Ні, мультивімінам все одно, чи ви кремезної статури велетень, чи — тендітна дюймовочка.

     

  • Результати загальних аналізів сечі і калу

    Ні, ну ви здайте, звісно — стан свого здоров’я треба контролювати. Але вживання мультивітамінів не залежить від показників цих аналізів.

  • Результати печінкових проб і біохімічних аналізів крові

    Маєте рацію! Тільки за результатами цих аналізів лікар порекомендує конкретні препарати. Ці аналізи допоможуть не пропустити онкологію, бо вітаміни пришвидшують ріст пухлин.

Надлишок вітамінів — гіпервітаміноз — так само шкідливий, як і його недостача. Як його уникнути?
  • Не призначати ніяких препаратів собі самому.

    Так. Лише лікар може визначити, якого вітаміну бракує вашому організму.

     

  • Постійно змінювати вітамінні препарати

    Ні. Щоб не нашкодити, не займайтеся самолікуванням!

  • Обирати найпростіші препарати, від яких шкоди не буде

    Їх не можна «їсти» стільки, скільки захочеться і такі, які вам сподобались! Будь-які препарати можуть принести шкоду.

Як компенсувати нестачу вітамінів в організмі самотужки?
  • Включити до раціону продукти, як природно зберігають вітаміни, приміром, пророщене зерно, зародки пшениці, сухофрукти.

    Молодець! Ви ж усе знаєте!

  • Вживати більше продуктів на основі трансжирів і соуси.

    А це вже нікуди не годиться! Забудьте про ці продукти назавжди!

  • Треба менше спати — ловити емоції!

    Ні. Чим менше ми спимо, тим швидше зношується організм. І які вже тут емоції…

Поділитись результатом

Далі
Коментарі:

Останні новини