Аминокислоты являются необходимыми соединениями для организма и выполняют определенные функции. Они повышают эффективность тренировок, способствуют восстановлению и наращиванию мышц. Аминокислоты – это органические соединения, которые образуют белки. Они необходимы для роста и восстановления тканей тела, в том числе мышечной. Поэтому спортсменам и людям с тяжелой физической активностью рекомендовано увеличивать количество диетического белка в рационе. Особенно необходимы аминокислоты с разветвленной цепью, которые помогают структурировать состав волокон и добиться улучшения активности и выносливости.
Существуют три группы аминокислот:
- незаменимые;
- заменимые;
- условно незаменимые.
Организм способен синтезировать заменимые аминокислоты. Незаменимые аминокислоты должны поступать с пищей или биодобавками, спортпитом. Условно незаменимые аминокислоты могут синтезироваться организмом, но во время стресса и болезней этот процесс может нарушаться. Рассмотрим эффекты аминокислот.
Уменьшение чувства усталости
Тренировка требует энергии и увеличивает потребность организма в калориях и аминокислотах. Незаменимые аминокислоты необходимы для улучшения результатов тренировок. Аминокислоты с разветвленной цепью – это три незаменимые аминокислоты, которые включают лейцин, изолейцин и валин.
Специалисты доказали, что добавки BCAA могут снизить усталость и способствовать потере жира во время упражнений у людей со сниженным уровнем гликогена. То есть BCAA могут улучшить работоспособность, даже если организм израсходовал запасы.
Наращивание мышечной массы
Аминокислоты с разветвленной цепью присутствуют в больших количествах в мышечной ткани. Это может быть связано с их способностью стимулировать рост мышц. Исследования показали, что прием незаменимых аминокислот после тяжелых упражнений с отягощениями предотвращает разрушение мышц и способствует синтезу белка и росту мышц.
Быстрое восстановление, хорошие результаты
Спортивные добавки с аминокислотами способствуют восстановлению, повышают силу и выносливость. Интенсивные тренировки увеличивают потребность белков, поступающих с пищей. Следовательно, протеиновые и аминокислотные добавки, особенно при принятии в период перед и после тренировок, оказывают благотворное влияние на выносливость. Например, при таких упражнениях, как бег, анаэробные и силовые упражнения, тяжелая атлетика.
