Слово фитнес дословно переводиться как “быть в хорошей форме”. Он объединяет множество направлений:
-
аэробику;
-
аквааэробику;
-
бодифлекс;
-
воркаут;
-
йогу;
-
кроссфит;
-
пилатес;
-
шейпинг.
Занятия фитнесом выполняют одновременно несколько задач:
-
изменение веса;
-
улучшение форм тела;
-
общее оздоровление организма.
Достичь хорошего результата возможно только с помощью регулярных тренировок. Одежда и обувь должны быть максимально комфортными. Для того чтобы во время тренировок не получить травму, необходимо правильно выполнять упражнения на удобном оборудовании. Киевский магазин фитнес товаров “FITHESS SULUTION” предлагает широкий выбор оборудования для улучшения качества занятий фитнесом.
Советы эффективного фитнеса
Фитнес — это оздоровительная система в которую помимо физических упражнений входят:
-
необходимость придерживаться диеты;
-
режим сна (8 часов);
-
отдых.
Соблюдение этих рекомендаций позволит повысить эффективность занятий и добиться желаемых результатов. Очень важно не только упорно заниматься, но и регулярно отдыхать. Один раз в неделю должен быть освобожден от тренировок и соблюдений строгих правил в питании. Это позволит сделать небольшой перерыв для того, чтобы следующую неделю начать с новыми силами.
Рекомендации во время тренировок
Перед тем как начать заниматься фитнесом, необходимо поставить перед собой выполнимые задачи и цели:
- Подобрать комплекс упражнений, который соответствует уровню физической подготовки, состоянию здоровья. Не стоит выбирать слишком сложные комплексы упражнений. Объем нагрузок должен создавать легкий дискомфорт, но не причинять боль.
- Не перегружать организм физическими упражнениями. Оптимальный режим тренировок 2-4 раза в неделю.
- Следует избегать однообразных тренировок. Их интенсивность должна варьироваться.
- Подобрать рацион с ограниченным количество быстрых углеводов, но с полным комплексом витаминов и минералов необходимых организму.
- Делать перерывы на отдых. Минимум один день в неделю должен быть выделен для отдыха.
Вне зависимости от занятий дома или в спортзале, необходимо заниматься только на качественном оборудовании, которое выполнено с учетом физиологии человека. Купить все необходимые фитнес товары для занятий дома по приемлемым ценам возможно в интернет-магазине “FITHESS SULUTION”. Доставка осуществляется по всей территории Украины.
