Многие думают, что скульптурную и мускулистую фигуру можно построить только в тренажерном зале, а также покупая и употребляя различные добавки, питательные вещества и другие чудеса биохимической инженерии. Это ошибка. Современные проекты спортивных площадок с уличными тренажерами позволяют построить прекрасное, сильное и здоровое тело с помощью простых упражнений и их модификаций.
Как заниматься на свежем воздухе?
В этих упражнениях используется сила тяжести и различные исходные положения тела. Действительно, самые простые (т.е. не требующие дополнительного оборудования) упражнения, например, отжимания, приседания или подтягивания, могут творить чудеса.
Упражнения, которые можно выполнять в парке или на открытых площадках, являются наиболее естественными, они усовершенствуют физическую форму и значительно улучшат внешний вид.
Какие упражнения выполнять на открытом воздухе?
Самым простым упражнением в тренировках по фитнесу является прогулка (да, обычная прогулка). Рекомендуется вначале людям с ожирением или избыточным весом. Просто речь идет не о медленной «романтической» прогулке, а об усилии с возрастающей интенсивностью работы ног. Было бы очень хорошо, если бы большинство перестали все время смотреть на смартфоны, а занялись своим здоровьем
Влияние физических упражнений на здоровье
Упражнения вне тренажерного зала, на открытом воздухе, являются самой здоровой формой физической активности. Это знает каждый спортсмен, ведь нет ничего приятнее, чем двигаться со своими легкими, наполненными свежим воздухом.
Обязательный карантин, бросил серьезную тень на всю физическую активность. В какой-то момент даже пришлось отказаться от пеших прогулок. После такого периода изоляции и необходимости носить маски, закрывающие нос и рот, человеческое тело жаждет доступа к кислороду больше, чем обычно. Ничто так не насыщает кислородом каждую клетку тела, как интенсивные тренировки на свежем воздухе.
Тренировки при любой погоде
Регулярные посещения тренажерного зала требуют большой настойчивости. В клуб нужно добираться, а пробки в час пик на улицах городов не способствуют такому путешествию. В качестве утешения можно сказать, что тренировки на природе требуют еще большей мобилизации. Активный образ жизни независимо от погоды, как на палящем солнце, так и на сильном морозе, позволяет укрепить силу воли, что приведет к повышению самооценки.
Стоит понимать, что не все места на открытом воздухе подходят для тренировок. В городах с плохой атмосферой лучше избегать любых физических нагрузок. Самый безопасный способ, особенно зимой, — выехать за город. Горные склоны, лесные тропы — это идеальные места для завершения тренировок.
