Військова служба — це щоденне перебування в надскладних умовах. Це постійні фізичні та психологічні навантаження, недосипання, харчування «на ходу», а іноді взагалі довга його відсутність, постійний стрес. Все це негативно впливає на організм. Саме тому кожному військовослужбовцю потрібно піклуватися про власне здоров'я.
Особливості харчування
У польових умовах зазвичай доводиться харчуватися сухпайками, іноді обмежуватися лише швидкими перекусами. Це дає змогу підтримати енергію, але організм потребує повноцінного харчування і необхідну кількість поживних речовин.
Доповнити раціон допомагають БАДи, замовити які можна за посиланням https://fit.rozetka.com.ua/ua/. Біологічно активні добавки — це зручно й корисно:
- комплексні вітаміни компенсують нестачу свіжих овочів і фруктів;
- омега-3 жирні кислоти підтримують роботу серця, зменшують наслідки стресу;
- магній і вітаміни групи B допомагають нормально працювати нервовій системі;
- вітамін D важливий для імунної системи.
За можливості варто доповнити раціон корисними смаколиками. Це можуть бути:
- горіхи та насіння;
- родзинки, курага, фініки, інжир та інші сухофрукти;
- темний шоколад;
- сухе м'ясо (джеркі);
- протеїнові батончики.
Такі перекуси не просто дають відчуття ситості. Вони є джерелом необхідних для організму нутрієнтів: білка, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів.
Якщо поєднувати базове харчування, корисні перекуси та біологічно активні добавки, можна зберегти сили, підвищити витривалість і зменшити ризик виснаження.
Вода
Зневоднення знижує витривалість і концентрацію. Потрібно мати із собою флягу чи гідратор з чистою питною водою.
Сон і відновлення
Якщо не вдається повноцінно поспати, потрібно скористатися будь-якими можливостями для короткого перепочинку. Іноді важливі всього 10–15 хвилин сну, які можуть дати велику користь організму.
Варто використовувати будь-що, що покращить якість навіть короткочасного відпочинку: каремати, надувні подушки.
Правильне екіпірування
Правильно підібране якісне екіпірування — це не тільки комфорт, але й профілактика травм і можливість зберегти здоров'я, а іноді й життя.
Що потрібно мати:
- тактичне взуття з амортизацією та вентиляцією, яке зменшує навантаження на суглоби й захищає стопу від пошкоджень;
- термобілизну — вона захищає від переохолодження та перегріву;
- захисні елементи — наколінники, налокітники, тактичні рукавички — запобігають появі мікротравм;
- ортопедичні устілки чи компресійні шкарпетки, які сприяють нормальному кровообігу та зменшують втому.
Комфортне та якісне спорядження можна замовити за посиланням https://hunter.rozetka.com.ua/ua/.
Дотримання простих правил харчування, відпочинок, наявність якісного одягу з водовідштовхувальними властивостями роблять воїна більш витривалим навіть у дуже складних умовах.
