Для когось візит до клініки стоматології необхідний раз на рік, а комусь доводиться відвідувати кабінет зубного лікаря значно частіше. Це залежить від багатьох характеристик людини, віку, стилю життя та звичок, харчових зокрема. Певні продукти корисні для наших зубів і забезпечують їм міцне здоров’я, а деякі – навпаки, змушують частіше звертатися за допомогою лікаря-стоматолога. Які звички корисні, а які – ні, досліджуємо разом із Familia dental clinic.
Як правило, у дорослих та дітей є певний режим харчування – сніданок, обід та вечеря, але між основними прийомами їжі часто хочеться щось перекусити – солодке, фрукти, каву з печивом. Тому прийомів їжі в день в середньому виходить близько 5-6, а інколи більше. Потрібно пам’ятати, що після прийому їжі у порожнині рота ще 30-40 хвилин зберігається низький рівень pH, що сприяє демінералізації зубної емалі (вимиванню мінеральних компонентів, які забезпечують міцність). Тому чим частіше ви щось «гризете» між обідом та вечерею, тим довше зуби знаходяться в кислому середовищі та підвищується ризик карієсу.
Для корисних і здорових «перекусок» підійдуть продукти, що не прилипають до зубів та не мають у своєму складі легко ферментованих вуглеводів, тобто не солодощі, які ми так любимо на робочих перервах. Це може бутерброд з будь-яким видом сиру, горішки або свіжі фрукти, які до того ж додають вітамінів, клітковини та енергії для щоденних справ. Також підійдуть несолодкі напої – йогурт без добавок, кефір, пряжене молоко – джерела кальцію, які необхідні всьому організму. Зелені овочі також містять багато кальцію, тому можуть стати доречною альтернативою для тих, хто не вживає молочні продукти.
І найголовніше – чи після кожного прийому їжі необхідно чистити зуби? В ідеальному світ – так, але якщо немає також можливості, то хоча б після таких продуктів, як: здобні булочки, цукерки, особливо іриски, солодка соломка, солодка вода та пастеризовані соки, пастила, тортики, печиво та багато інших солодощів. Тому ці продукти у раціоні краще обмежити, а після їх вживання обов’язково чистити зуби.
У разі дотримання цих нескладних правил харчування вам не тільки рідше доведеться звертатися до стоматолога, але й покращиться самопочуття в цілому.
