Чи у всіх негараздах винен авітаміноз? Десять запитань, які допоможуть вам розібратися в цьому

Сусіди.City

15 квітня 2019 21:29

Усі свої весняні негаразди людина прагне списати на авітаміноз. Ну, так простіше. Не треба шукати справжні причини недомагання, недосипання та ін. У той же час авітаміноз може дійсно бути досить підступним для людського організму.

Що ви про нього знаєте?

Чи у всіх негараздах винен авітаміноз? Десять запитань, які допоможуть вам розібратися в цьому

Пройти

Що таке авітаміноз?

Недостача багатьох вітамінів у зимово-весняний період.
Ні. Якогось окремого весняного чи зимового авітамінозу не існує.
Хронічна недостача багатьох вітамінів та мікроелементів.
Так. Вгадали чи вже відчували на собі?
Понижений, порівняно з потребою організму, вміст вітамінів.
Це гіповітаміноз. І схильність до цього особлива у весняний і осінній періоди.

Які з перерахованих симптомів є ознаками авітамінозу?

Постійна втома, млявість, ламкість нігтів і волосся, тріщинки у кутиках рота, поява вугрів, депресія, дратівливість.
У десяточку! Ці неприємні прояви сигналізують про авітаміноз.
Збудження, роздратованість, безсоння, посилений статевий потяг і підвищений апетит.
Ну, що вам сказати?.. Шукайте причину такого «набору» симптомів у чомусь іншому — це не авітаміноз!
Підвищений тиск, головокружіння, нудота і постійне бажання спати.
Ні. Але до лікаря зверніться обов’язково.

Часті застудні захворювання, кровоточивість ясен, розшарування нігтів, загальна втомлюваність. Якого саме вітаміну бракує організму?

Вітаміну В
Не вгадали! Якщо в організмі бракує вітамінів групи В, то це призводить до необоротного руйнування нервів. Треба їсти більше молочних продуктів, яєць, м'яса, печінки, риби.
Вітаміну Z
Такого вітаміну немає! Запам'ятайте, щоб не смішити людей.
Вітаміну С
Правильна відповідь! Більше вживайте фруктів і овочів. Квашена капуста і хрін навесні - саме те, що треба

Про відсутність якого вітаміну в організмі сигналізують втома, сонливість, випадіння волосся, тріщинки на губах, депресія?

Вітаміну В
Так, він ще до цього «контролює» і розумову діяльність.
Вітаміну А
Ні. Нестача вітаміну А призводить до лущення та сухості шкіри, тріщин на долонях, ліктях та підошвах.
Вітаміну D
Неправильно. Нестача вітаміну D тягне за собою появу карієсу, схильності до травмування, м’язових судом та слабкості.

Які напої можна вважати «ворогами» засвоєння вітаміну С?

Чай і каву
Ну, ви ж все знаєте! А нащо п’єте?.. Якщо зовсім не можете без чаю — вживайте краще м’ятний або ромашковий. А каву — лише за годину після їжі.
Горілку і коньяк
Вони, звісно, вороги — але всьому організму!
Сиру воду
Ні. Воду можна і треба пити часто і багато — жоден вітамін у вашому організмі не постраждає!

Неординарні поради побороти авітаміноз -…

Більше цілуватися!
Так. Поцілунки зміцнюють імунітет і є ефективною профілактикою різних захворювань.
Більше працювати!
Від роботи коні дохнуть! Та й людина навряд чи відновить свій запас вітамінами, якщо буде надмірно гарувати.
Не звертати на нього увагу — минеться!
Нікуди він не дінеться, доки не реалізуєте хоча б перший варіант!

Джерелами якого вітаміну є оливкова олія, шпинат, горох, мигдаль, фенхель?

Вітаміну Е
Так, вживайте ці продукти і уникнете раннього старіння шкіри та збережете у нормі органи відтворення.
Вітаміну В6
Ні. Хочете поповнити його — вживайте овочі, лосось молоко, яйця, рибу, печінку, зелений салат.
Вітаміну В3 і РР (нікотинової кислоти)
Ні. Якщо вам не вистачає цих вітамінів, їжте бобові, рибу, горіхи, білі гриби.

Що треба знати, перш ніж почати вживати мультивітамінні аптечні добавки?

Свою вагу і зріст.
Ні, мультивімінам все одно, чи ви кремезної статури велетень, чи — тендітна дюймовочка.
Результати загальних аналізів сечі і калу
Ні, ну ви здайте, звісно — стан свого здоров’я треба контролювати. Але вживання мультивітамінів не залежить від показників цих аналізів.
Результати печінкових проб і біохімічних аналізів крові
Маєте рацію! Тільки за результатами цих аналізів лікар порекомендує конкретні препарати. Ці аналізи допоможуть не пропустити онкологію, бо вітаміни пришвидшують ріст пухлин.

Надлишок вітамінів — гіпервітаміноз — так само шкідливий, як і його недостача. Як його уникнути?

Не призначати ніяких препаратів собі самому.
Так. Лише лікар може визначити, якого вітаміну бракує вашому організму.
Постійно змінювати вітамінні препарати
Ні. Щоб не нашкодити, не займайтеся самолікуванням!
Обирати найпростіші препарати, від яких шкоди не буде
Їх не можна «їсти» стільки, скільки захочеться і такі, які вам сподобались! Будь-які препарати можуть принести шкоду.

Як компенсувати нестачу вітамінів в організмі самотужки?

Включити до раціону продукти, як природно зберігають вітаміни, приміром, пророщене зерно, зародки пшениці, сухофрукти.
Молодець! Ви ж усе знаєте!
Вживати більше продуктів на основі трансжирів і соуси.
А це вже нікуди не годиться! Забудьте про ці продукти назавжди!
Треба менше спати — ловити емоції!
Ні. Чим менше ми спимо, тим швидше зношується організм. І які вже тут емоції…