Алкоголь є частиною нашої культури, і говорити про те, щоб повністю виключити спиртні напої з нашого життя, досить складно. Проте це така небезпечна річ, яка може запросто перетворити людину у хвору фізично й психічно особу. У цьому переконаний Аркадій Бугрим, лікар-нарколог Корюківської ЦРЛ.
Спокус багато
Реклама, полиці магазинів з величезним асортиментом, традиції святкувань — все це знайомить нас із випивкою ще в дитинстві. Але де ж та межа між помірним вживанням спиртних напоїв і алкоголізмом?
Зазвичай формування алкогольної залежності відбувається непомітно, і часто відстежити, коли саме людина приохотилася до вживання спиртного, досить складно. Найчастіше вона протягом тривалого часу не хоче розуміти, що потрапила в небезпеку, тим самим сприяє прогресуванню хвороби.
Норма вживання алкоголю
Чутливість до алкоголю у людей різна. Тому визначена норма хоч і стосується значної їх частини, та далеко не всіх. Існують межі помірного вживання алкоголю, доза «відносної безпеки». Сукупна кількість випитого алкоголю має становити: для чоловіків — не більше 14 стандартних доз на тиждень і не більше 5 доз за один раз; для жінок — не більше 9 стандартних доз на тиждень і не більше 3 доз за один раз.
Слід навчитися визначати процент алкоголю в крові та намагатися не перевищувати цієї кількості більш ніж 0,2 проміле (до речі, це є верхньою межею при обстеженні водіїв на ступінь алкогольного сп’яніння). Варто завжди пам’ятати, що навіть така незначна кількість алкоголю не може гарантувати того, що ви уникнете залежності та не завдасте шкоди своєму здоров’ю.
Стандартна доза (порція) — це кількість чистого етилового спирту. В нашій державі стандартною дозою вважається 10 грамів етанолу. Це приблизно 30 мл міцного алкоголю (коняк чи горілка), 150 мл сухого вина, 250-330 мл пива.
Що таке «французький парадокс»
Вживаючи спиртні напої, перевагу треба надавати натуральним червоним винам. Є таке поняття як «французький парадокс». Це коли у висококалорійній дієті з надлишком жирів у жителів Франції спостерігається низький рівень серцево-судинних й онкологічних захворювань.
Вживання сухого червоного вина вважається головною причиною «французького парадокса». «Благодійний вплив» вина пояснюють незначним вмістом у ньому алкоголю (при малих дозах вживання) і біологічно активних речовин — ресвератролу й інших поліфенолів.
Крім цього, на довголіття французів із харчових чинників впливають середземноморська дієта, достатнє споживання овочів і фруктів, морепродуктів, оливкової олії, незначний вміст цукрів у стравах. У нашій місцевості сильний антиоксидант ресвератрол міститься в червоних сортах винограду, чорниці, малині, смородині.
Є й загальновідомі принципи нашого здоров’я, на які ми можемо вплинути. Це помірні фізичні навантаження (рухливий спосіб життя), а також гармонічні відносини в будь-якій сфері життєдіяльності, в тому числі стресостійкість. Велике значення мають раціональне, повноцінне, збалансоване й здорове харчування. Отже, користь малих доз спиртного полягає саме в кількості споживання.
Кому заборонений алкоголь
Принципи, що визначають помірне вживання алкоголю, не поширюються на людей, яким категорично не можна вживати спиртні напої в будь-якому вигляді та будь-якому обсязі. До таких осіб належать:
- вагітні;
- люди, що приймають лікарські препарати, несумісні з алкоголем;
- ті, що лікуються від алкогольної залежності;
- діти, підлітки, молодь віком до 21 року;
- особи з певними захворюваннями (виразка, хвороби печінки, травми голови тощо);
- люди, котрі мають генетично обумовлену зменшену активність алкоголь дегідрогенази. Слід уникати вживання алкоголю перед або під час водіння транспортних засобів, роботи на верстатах або будь-якої діяльності, що потребує уваги.
Про культуру вживання алкоголю
Так звана «культура пиття», яка не часто трапляється в нашому суспільстві, в тому й полягає, що люди рахують і контролюють кількість випитого алкоголю та частоту його вживань. Вони вміють казати: «Ні, дякую» і поважають слово «Ні», яке сказали інші. Якість життя дуже сильно залежить від кількості алкогольних напоїв. Менше пити — краще жити.
Фото ілюстративне
Із сучасної точки зору споживання алкоголю (та інших психоактивних речовин) і пов’язані з цим проблеми можна відобразити у вигляді безперервної шкали. На ній споживання алкоголю змінюється від безпечного до зловживання й залежності А пов’язані з цим проблеми — від нульових до дуже тяжких.
Безпечне й небезпечне споживання алкоголю
Безпечне споживання алкоголю, це коли ризик виникнення проблем зі здоров’ям мінімальний. Так буває, якщо пацієнт споживає не більше 2 стандартних доз у день. Таке обмеження розроблене на основі рівнів споживання для дорослих чоловіків середньої статури та міцного здоров’я.
Небезпечне споживання алкоголю — це сталий тип споживання, що несе із собою високий ризик у майбутньому та викликає погіршення як фізичного, так і психічного здоров’я, але не призводить до фізичного чи психічного захворювання.
Шкідливе споживання алкоголю — тип споживання, який уже завдає шкоди здоров’ю. Іншими словами, призводить до соматичних (гепатит, панкреатит, гастрит) або психічних (депресії, тривога, безсоння) порушень.
У медицині застосовують тест AUDIT для виявлення порушень, які пов’язані зі вживанням алкоголю. На якому етапі безперервної шкали перебуває зацікавлений читач, можна дізнатися самостійно, давши відповіді на 10 запитань опитувальника AUDIT (мережа Інтернет у допомозі).
Також можна завітати в наркологічний кабінет Корюківської лікарні — ми допоможемо в усьому розібратися.
